Trinkerinnerungen einstellen, die nicht nur weggewischt werden

Dein Tagesablauf bestimmt die Uhrzeiten

Die Trinkerinnerung muss nicht auch noch den Wecker spielen. Lass sie nach deiner üblichen Aufstehzeit beginnen und vor dem Schlafengehen enden.

Spätschicht oder wechselnde Arbeitszeiten? Richte dich nach deinem Tag. Auch dann, wenn dein Morgen erst nachmittags anfängt.

Mach aus dem Hinweis einen einfachen nächsten Schritt

„Irgendwann mehr trinken“ lässt sich wunderbar vergessen. „Wasser zum Mittagessen hinstellen“ gibt dir etwas Konkretes zu tun.

Probier eine Erinnerung zum Frühstück, nach dem Mittagessen oder beim Zurückkommen an den Schreibtisch. Entscheidend ist, dass du in dem Moment handeln kannst.

Nicht jede freie Minute braucht ein Klingeln

Wenn du jede Meldung sofort wegwischst, hilft ein noch vollerer Zeitplan wahrscheinlich wenig. Versuch es mit weniger Erinnerungen zu besseren Zeiten.

Alle zwei Stunden während der Arbeit wäre zum Beispiel ein Abstand zum Testen. Das ist keine Vorgabe dafür, wie oft dein Körper Wasser braucht. Warte nicht aufs Handy, wenn du etwas trinken musst.

Mach es der Erinnerung leicht

Füll deine Flasche, bevor du losgehst. Stell dein Glas in Reichweite. Füll es bei der nächsten Pause wieder auf.

Dann muss der Hinweis dich nur noch an etwas erinnern, das schon bereitsteht. Keine Suchaktion, kein Umweg.

Später? Dann mit einem passenden Zeitpunkt

Das Gespräch dauert noch fünf Minuten? Verschieb den Hinweis bis zur nächsten Pause. Passt er jeden Tag schlecht, ändere die Uhrzeit dauerhaft.

Schau nach ein paar Tagen, welche Erinnerungen dir wirklich geholfen haben. Die behältst du. Die anderen müssen nicht aus Pflichtgefühl weiterklingeln.

Hitze, Sport oder Krankheit: Der Bedarf kann sich ändern

Ein ruhiger Tag drinnen und Sport bei Hitze sind zwei verschiedene Situationen. Bei heißem Wetter, körperlicher Aktivität, Fieber, Erbrechen oder Durchfall kann der Flüssigkeitsbedarf steigen. Ein fester Erinnerungsplan kann das nicht alles berücksichtigen. Die CDC erklärt, wann der Wasserbedarf steigt.

Erinnerungen helfen dir beim Drandenken, sie bestimmen nicht deinen Flüssigkeitsbedarf. Hast du persönliche medizinische Empfehlungen zur Trinkmenge erhalten, gelten diese statt eines allgemeinen App-Ziels.

Häufige Fragen

Wie oft sollte mich das Handy ans Trinken erinnern?

Orientiere dich an den Pausen, die du wirklich nehmen kannst. Probiere einen Abstand und ändere ihn, wenn du die Hinweise ständig wegwischst. Kein Zeitplan passt zu jedem Tag.

Muss ich bei jeder Erinnerung ein ganzes Glas trinken?

Nein. Die Erinnerung ist eine Gelegenheit, kurz ans Trinken zu denken, keine Anweisung für eine feste Menge. Dein Körper muss sich nicht nach dem Timer im Handy richten.

Geht das auch ohne Benachrichtigungen?

Natürlich. Ein Glas beim Mittagessen oder eine gefüllte Flasche am Arbeitsplatz können ebenfalls helfen, dran zu denken. Weitere Ideen findest du in unseren sechs Tipps fürs Wassertrinken im Alltag.