물 마시기 알림, 매번 지우고 있다면 설정부터 바꿔 봐요

내 하루가 시작될 때부터

물 마시기 알림 때문에 잠이 깰 필요는 없겠죠. 평소 일어나는 시간 뒤에 시작해서 잠들기 전에 끝나도록 해 보세요.

늦게까지 일하거나 교대 근무를 한다면 그 일정에 맞춰요. 오후부터 하루가 시작돼도 괜찮아요.

알림을 보면 뭘 할지 정해요

“언제 한번 물 마시기”보다 “점심 먹을 때 옆에 물 놓기”가 훨씬 구체적이죠. 할 일이 바로 떠오르도록 정해 보세요.

아침 먹을 무렵, 점심을 먹고 나서, 자리로 돌아올 때. 알림을 본 뒤 바로 움직일 수 있는 순간을 고르면 돼요.

계속 울리기보다, 때를 맞춰요

알림 지우는 손길만 빨라졌다면 설정을 바꿔 볼 때예요. 수를 줄이고 실제로 마실 수 있는 시간에 받아 보세요.

예를 들어 일하는 동안 두 시간 간격으로 시험해 볼 수 있어요. 다만 이건 알림 일정의 한 예이지, 몸이 두 시간마다 물을 필요로 한다는 뜻은 아니에요. 마실 필요가 있을 때는 알림을 기다리지 마세요.

알림이 오기 전에 물부터 준비해요

나가기 전에 물병을 채우고, 컵은 손 닿는 곳에 놓아 두세요. 쉬려고 일어났을 때 물을 다시 채워 두면 좋고요.

그럼 알림을 보고 물부터 찾으러 갈 필요가 없어요. “아, 여기 있었지” 하고 집어 들면 되니까요.

미룬다면, 다음 틈을 정해 둬요

통화가 5분쯤 뒤에 끝나나요? 다음 쉬는 시간까지 알림을 미뤄 보세요. 매일 같은 시간에 곤란하다면 아예 시간을 옮기는 편이 좋고요.

며칠 써 보고 실제로 도움이 됐던 알림을 남겨 두세요. 모든 알림에 꼬박꼬박 응답해야 하는 건 아니에요.

더운 날이나 운동한 날엔 달라질 수 있어요

실내에서 조용히 지낸 날과 더위 속에서 움직인 날은 같지 않아요. 날씨가 덥거나 신체 활동을 할 때, 발열·구토·설사가 있을 때는 필요한 수분량이 늘어날 수 있어요. 고정된 알림 일정으로 이런 변화까지 모두 반영할 수는 없어요. 수분 필요량이 늘어나는 상황에 관한 CDC 안내를 참고하세요.

알림은 습관을 돕는 기능이에요. 필요한 수분량을 정해 주는 기준은 아니에요. 개인에게 맞는 수분 섭취 지침을 받았다면 앱의 일반적인 목표보다 그 지침을 따라 주세요.

자주 묻는 질문

알림은 몇 시간 간격이 적당할까요?

우선 실제로 쉴 수 있는 시간에 맞춰 보세요. 간격을 정해 써 보고, 자꾸 넘기게 된다면 바꾸면 돼요. 매일 똑같이 잘 맞는 일정은 없으니 생활에 맞춰 조정해 보세요.

알림이 올 때마다 한 잔을 다 마셔야 하나요?

아니요. 알림은 잠깐 내 상태를 확인해 볼 기회예요. 정해진 양을 마시라는 지시는 아니에요. 일정표의 시간과 몸이 물을 필요로 하는 때가 늘 같을 필요는 없어요.

알림 없이도 습관을 들일 수 있나요?

그럼요. 점심 먹을 때 물을 같이 놓거나, 일하는 자리에 물병을 꺼내 두는 방법도 있어요. 일상에 더할 물 마시기 습관 6가지에서 해 볼 만한 것을 골라 보세요.