喝水提醒总被划掉？换个时间，可能更管用

从你起床之后开始

喝水提醒就不用兼任起床闹钟了。让它在平时醒来之后开始，在睡觉之前结束。

要上晚班，或者作息和别人不一样？按自己的时间来。你的一天从下午开始，提醒也可以。

提醒来了，接下来做什么？

“有空喝点水”听完还是容易忘。“吃午饭时，把水放到旁边”，就有了一件马上能做的事。

早餐前后、午饭后、回到工位时，都可以试试。重点是，那会儿你确实能拿起水杯。

不用响个不停，时间合适就行

每次都顺手划掉，可能该调整的是设置。少设几条，把时间选准一点，比通知越来越密集更容易让人愿意看。

比如工作时每两小时提醒一次，可以作为尝试。但这只是提醒安排的一个例子，不是说身体每两小时就需要喝水。需要喝的时候，别等通知。

水准备好了，提醒才好用

出门前装好水，坐下时把杯子放近一点，起身休息时顺便续上。

这样收到提醒后，就不用先找杯子、再找水。水已经在旁边，想起来就能喝。

“稍后提醒”，最好真的有个稍后

电话还有五分钟结束？先推迟到下一个空当。如果每天都在同一个时间不方便，干脆把提醒时间改掉。

用上几天，再看看哪些通知真的帮你喝上了水。留下有用的就行，没必要条条都响应。

天热了、动得多了，需要的水也会变

在屋里安静待一天，和在大热天里活动一天，情况不一样。炎热天气、体育活动，以及发热、呕吐或腹泻，都可能让身体需要更多水分。固定的提醒时间表没法把这些变化全算进去。 CDC 对水分需求何时会增加有具体说明。

提醒可以帮你维持习惯，但不能替你决定需要喝多少水。如果已经收到针对个人情况的水分摄入建议，请以这些建议为准，不要照搬 App 的一般目标。

常见问题

到底隔多久提醒一次合适？

先看看一天里什么时候真有空休息，再试一个间隔。如果一直划掉通知，就调整一下。没有一套安排能刚好适合每一天。

每响一次，都要喝完一整杯吗？

不用。提醒只是让你留意一下自己的状态，不是要求喝下固定的量。身体什么时候需要水，不必和时间表完全一致。

不想开通知，也能养成习惯吗？

可以呀。吃午饭时把水一起摆上，或者把装好的水瓶放在工作的地方，都能试试。也可以看看这六个顺手的喝水小习惯，选一个适合自己的。